建议每日摄取量还未确定；

　　帮助合成叶酸，在人体利用蛋白质时起重要的作用；

　　具有阻隔太阳光线的重要特性；

　　有助于对泛酸的吸收，并提高其效果；

　　在动物实验中，对氨基苯甲酸和泛酸一起作用可使白发恢复到本来的发色。

　　效用：

　　做成软膏使用时，可抵御日晒；

　　缓解烧伤及烫伤的刺痛；

　　保持健康润滑的皮肤；

　　延迟出现皱纹；

　　帮助毛发恢复到自然颜色。

　　缺乏症：

　　湿疹。

　　富含对氨基苯甲酸的食物：

　　动物肝脏与肾脏、啤酒酵母、未精制的谷物制品、米糠、麦芽、糖蜜。

　　营养补品：

　　优质的复合维生素b胶囊和优质的多种维生素制剂中大都有30-100mg的对氨基苯甲酸。一般可以买到30-100mg的普通或长效的制剂。

　　最佳的摄取方法是一次服用30-100mg，每天3次。

　　副作用：

　　虽未发现有副作用，但是长期大量服用并不好。摄取过多的对氨基苯甲酸可能会引起恶心和呕吐。

　　对氨基苯甲酸之敌：

　　水、磺胺药剂、食品加工、酒精、雌激素。

　　建议：

　　据说同时摄取叶酸和对氨基苯甲酸，可使白发回复到本来的颜色，因为在动物实验上确实有效，所以值得一试。这样一来也不必染发了。试看看，一天服用1000mg（长效的制剂），连续6天；

　　容易晒伤的人请使用对氨基苯甲酸软膏；许多好莱坞的名人，他们都使用对氨基苯甲酸来防防止产生皱纹。虽然不能使皱纹完全消失，但似乎可使某些人延缓皱纹出现；

　　使用青毒素或是各种磺胺药剂时，需要多摄取自然食物和营养补品，以便获得更多的对氨基苯甲酸。