金一中老师：不要改变作息习惯

　　高考前一天怎么过？这是许多家长和考生关注的问题，也是本报“赢家·前程”最近接到最多的咨询电话。金华一中政教处副主任、高三班主任翁一凡认为，考试前一天应维持往日的生活节奏，防止两种极端。

　　翁一凡说，在考试前一天，考生最好保持适度紧张，千万不要走两种极端：一种是认为这一天放假了，我要彻底地放松一下，结果一天到晚看电视或做其他事情；一种是过度紧张，引起心理上、生理上的一些反应，从而自己束缚了自己。翁一凡认为，考试前一天，考生最好把第二天的考试当做比较正式的月考，维持原先的生活习惯。比如可以这样来安排一天的时间：上午，复习第二天上午要考的科目；下午复习第二天下午要考的科目。在这个复习的过程中，注意时间不要太长，也不要再去做试卷。考生可以在这个时候，将以前做过的试卷、错题集及以前自己写过的作文及数学当中的一些概念等看一遍。晚上，考生可以适当地看看新闻（千万别看连续剧）和父母聊聊天，然后上床睡觉。

　　需要提醒的是，考生在这一天，不要因为第二天要考试，而过早地上床睡觉。最好是平时几点上床就几点上床或稍微提早半个小时上床。如果天气不是很热，不要开空调。另外，考生在考试前一天可适当运动，但不要参加诸如篮球、足球等剧烈运动，以免意外受伤。